記憶力の低下を改善するのに方法として、サプリメントやエクササイズがあります。ここでは記憶力改善に効果的なサプリメントとエクササイズをご紹介します。

学習効率UP!?記憶力UPにオススメのサプリとエクササイズ全10選

学習効率UP!?記憶力UPにオススメのサプリとエクササイズ全10選

年齢とともに記憶力が低下して、もの忘れが多くなっていませんか?
記憶力をUPさせるサプリやエクササイズを利用すれば、記憶力がUPしますよ!
しかし、どのサプリが良くてどのエクササイズが効果的なのか、選ぶのに悩んでしまいますよね?
メーカーや方法によっては、料金や効果などに違いがありますので、今回は、記憶力をUPさせたい方にオススメのサプリとエクササイズ全10選をご紹介していきます。
特徴を把握して、効果的に学習効率をUPさせましょう。

サプリやエクササイズの選び方

まず、サプリやエクササイズの選び方をご紹介していきます。

サプリ

学習効率をアップさせるサプリは、サプリによって含まれている成分が異なります。
色々なサプリが販売されていますが、どんなサプリでも、1粒で効果を実感することはできないため、何度かサプリを購入する必要があります。
ただ、最初はセールで安くなっていたり、無料でお試しできたりするものもありますので、複数のサプリを試してみるのがいいでしょう。

エクササイズ

エクササイズはいろんな方法がありますが、失敗しないためにも記憶力をUPさせる方法をきちんと選んでいきましょう。
エクササイズもすぐに記憶力がUPするわけではなく、継続することが大切です。
エクササイズには、記憶力をUPさせる方法以外にも、様々なエクササイズがあるため、間違えたエクササイズをしないよう注意しましょう。
また、エクササイズの方法によって効果は異なります。
ネット上で実際にそのエクササイズを試した方の結果や評価をきちんと確認して、効率良いエクササイズをしていきましょう!

記憶力UP!おすすめのサプリメント5選

記憶力UP!おすすめのサプリメント5選

1.アイノウ

2つの働きを持つ機能性表示食品で、記憶力だけでなく、目の疲れも取ってくれるサプリです。記憶力が上がることで、学習効率も一緒にUP。効率的に勉強を進めていきましょう。

2.イチョウ葉+PS

イチョウ葉+PSはイチョウ葉エキスが2つも大量に配合されているサプリ。2つの成分がそれぞれに記憶力をUPさせてくれます。
安全性にこだわっているので、食品メーカーとして国内初の「ISO17025」という認定を取得しているのでおすすめですよ!

3.きなり

きなりは、南極に生息しているオキアミという魚から抽出したクリルオイルを使用しています。
クリルオイルに含まれるDHA・EPAが500mg配合しているので、記憶力UPの効果を実感しやすいサプリです。ぜひ、試してみてください。

4.イチョウリーフ

5つの成分をバランスよく配合していて、植物性のソフトカプセルを使用した、飲みやすいサプリです。
安心・安全にこだわったサプリで、JHFAマークやGMPマークを取得しているのでおすすめです。

5.オメガエイド

オメガエイドに含まれるオメガ脂肪酸は、記憶力をUPさせる成分が数多く入っています。
国内工場で作られていて、安心できるサプリです!
身体の内側からやる気が出てくるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

記憶力UP!おすすめのエクササイズ5選

次に、記憶力UPのエクササイズを紹介していきます。

メンタルマップをつくる

新しい場所を訪れることで、心にマップを描いていけますよね。
全てのルートを書き出して、細かい部分まで情報を付け足していくと、記憶力がUPします。
さらに、記憶力だけではなく、空間的知能も上がるのでおすすめですよ!

簡単な情報を覚える

脳を強化して記憶力をUPさせるには、簡単な情報を覚えていくことが大事です。
電話番号や誕生日、食料品の買い物リストを作成したり住所を覚えたりすることで、記憶力がUPしていきます。
ちょっとした情報から、少しずつ覚えてみてはいかがでしょうか?

頭字語や折句を使って覚える

UNESCOやNATOなどの頭字語を覚えたり、文章の頭文字が別の意味になる折句を使ったりして、記憶力を上げましょう。
脳の様々な部分が活性化してくれますよ。
覚えなくてはならないキーワードを取り入れて、折句に入れておけば、暗号みたいで楽しめますよ!

新しいことを学ぶ

新しいことを学ぶことは、記憶力をUPさせる方法としてはかなりおすすめです!
学ぶことで、脳の精神機能が活性化します。
新しい言語を学んだり興味があることをこまめに調べてみたりすると、記憶力がUPするので試してみてくださいね。

音楽を聴く

音楽は脳細胞を刺激してくれるので、精神集中力が上がり記憶力をUPさせます。
音楽はリラックス効果もありますので、精神的に落ち着きたいときにもぴったりですね!
様々な効果を覚えられるので、試してみてください。

自分にぴったりのサプリやエクササイズを選ぼう!

自分にぴったりのサプリやエクササイズを選ぼう!

記憶力をUPさせたい方は、サプリやエクササイズで記憶力をUPできます。
安心して記憶力をUPするためにも、適当にサプリやエクササイズを選ぶのではなく、信頼できるサプリやエクササイズを選ぶことが大事です。
記憶力UPをしたいと考えている方は、ぜひ試してみてください。